Rotina pré-sessão (Fedor Holz):
1. Meditação 10min
2. Revisão de objetivos da sessão
3. Warm-up com review de mãos
4. Definir stop-loss e stop-win
5. Eliminar distrações
Flow state: estado de foco total onde decisões fluem naturalmente.
- Desafio deve ser compatível com habilidade
- Objetivos claros para cada mão
- Feedback imediato (use o coach!)
- Sem distrações externas
Recuperação: a cada 60min, pausa de 5min. Hidratação e postura.